Cara diet sehat alami dan cepat

Cara diet sehat alami dan cepat mungkin menjadi salah satu informasi yang kini tengah Anda cari. Memang untuk bisa memiliki berat badan yang ideal tidaklah mudah. Ada semacam penanganan khusus yang Anda harus lakukan untuk mendapatkannya seperti makan-makanan yang sehat dan teratur, rajin berolah raga, istirahat yang cukup dan sebagainya.

Jika pada saat ini Anda tengah memiliki masalah seputar berat badan yang berlebih dan ingin memiliki tubuh yang ideal dan proporsional tentulah hal tersebut sah-sah saja selama Anda melakukannya dengan cara yang sehat karena diet yang dilakukan dengan cara yang tidak sehat dan instant dikhawatirkan justru dapat membahayakan kesehatan Anda. Oleh karenanya lakukanlah diet dengan cara yang sehat dan alami namun memiliki efek yang cepat. Lalu bagaimana caranya?. Berikut adalah beberapa tips-tips diet yang dapat Anda lakukan:

1. Konsumsi makanan yang rendah kalori.

Hal pertama yang dapat Anda lakukan saat melakukan program diet sehat adalah dengan cara mengatur asupan makanan yang dikonsumsi dengan makanan yang lebih sehat dan cenderung rendah kalori seperti sayur-sayuran dan protein nabati yang mana menu diet sehat ini telah terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan.

2. Merubah pola makan dan mengatur takaran.

Jika Anda terbiasa makan malam, ngemil atau makan tanpa aturan waktu yang jelas, maka mulai saat ini Anda harus bisa menaklukan keinginan diri Anda untuk terus makan. Tindakan tersebut guna mendisiplinkan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan sesuai dengan jadwal yang sudah ditentukan serta memakan hanya makanan yang sehat dan rendah kalori. Sebagai contoh untuk memulainya, misalnya dengan mengkonsumsi sarapan di pagi hari secukupnya agar makan siang Anda tidak terlalu banyak. Selain pengaturan waktu makan, hal lain yang patut Anda lakukan adalah mengurangi takarannya. Lakukan secara perlahan dan bertahap jika Anda sulit melakukannya sekaligus.

3. Konsumsi air putih.

Jika Anda merasa kurang dalam mengkonsumsi air putih, maka mulai saat ini perbanyaklah meminum air putih karena air putih telah terbukti secara klinis memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh karena disamping menyehatkan, air putih juga bisa mengeluarkan racun-racun berbahaya dari dalam tubuh (detoksifikasi). Takaran rata-rata air putih yang diperlukan tubuh dalam satu hari adalah sebanyak 3,4 liter untuk pria dewasa dan 2,8 liter untuk wanita dewasa.

4. Menjaga kebersihan.

Di awal program diet yang Anda lakukan pasti akan terasa sangat berat karena begitu banyak kebiasaan yang harus Anda rubah agar menjadi lebih terpola. Di saat-saat awal seperti ini biasanya stamina tubuh akan menurun karena tubuh harus beradaptasi dengan kebiasaan Anda yang baru. Oleh karenanya penting bagi Anda untuk selalu menjaga kebersihan baik kebersihan makanan yang Anda konsumsi ataupun kebersihan tubuh dan lingkungan Anda agar tidak mudah terserang penyakit.

5. Berolah raga secara teratur.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, maka berolah ragalah secara teratur. Selain karena dapat menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan, olah raga juga dapat membakar kalori dan lemak yang akan membentuk otot yang bagus untuk menciptakan bentuk tubuh yang ideal.

6. Jangan terlalu keras pada diri Anda.

Saat program diet Anda sudah berhasil dan telah merasa ideal dengan bentuk tubuh yang Anda miliki, maka janganlah terlalu keras pada diri sendiri di masa yang akan datang. Berikan penghargaan atas apa yang telah Anda lakukan atas diri Anda dan jangan pernah menghukum diri sendiri untuk makanan yang Anda makan karena apabila berat badan Anda kembali naik tentu saat ini Anda telah mengetahui bagaimana cara menurunkannya bukan?. 

Demikianlah tips diet sehat yang bisa Anda lakukan dan selamat melakukan program diet.

read more...

Tips merawat sepeda motor agar tetap awet dan tidak mudah rusak

Sepeda motor merupakan salah satu alat transportasi yang paling menjadi andalan khususnya bagi mereka yang tinggal di wilayah perkotaan dengan jumlah kendaraan yang padat. Bentuknya yang ramping merupakan salah satu alasan utama mengapa pada saat ini begitu banyak orang yang cenderung memilih menggunakan kendaraan ini. Beberapa opini masyarakat menyatakan bahwa selain lebih praktis dan ekonomis, menggunakan sepeda motor juga dapat menjadi semacam solusi untuk lalu lintas yang macet jika dibandingkan dengan menggunakan transportasi lainnya. Hasilnya, dengan menggunakan sepeda motor maka jarak serta waktu tempuh dapat dipangkas secara maksimal.

Selain fakta bahwa sepeda motor masih menjadi salah satu sarana transportasi yang paling efektif dan paling banyak digunakan masyarakat, kendaraan ini juga kini semakin populer untuk tujuan-tujuan lainnya seperti untuk mendukung kegiatan mudik atau pulang kampung saat menjelang Lebaran atau hari raya. Bagi Anda yang memang kerap mengandalkan kendaraan ini untuk melakukan rutinitas seperti berangkat ke kantor setiap hari tentu tak ada salahnya jika Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan agar sepeda motor yang Anda gunakan. Selain agar sepeda motor tetap awet, perawatan secara berkala juga bisa menghindarkan motor yang Anda gunakan dari kerusakan mesin yang lebih parah serta tetap nyaman saat digunakan.

Berikut ini adalah cara dan tips-tips merawat sepeda motor agar tetap awet dan tidak mudah rusak:

1. Jangan membawa beban yang terlalu berat.

Jika Anda membeli motor baru, maka yang perlu diperhatikan adalah jangan langsung membawa beban yang terlalu berat dahulu. Selain disarankan untuk tidak membawa beban yang berat, jika Anda memperhatikan buku petunjuk pemakaian, disitu juga disebutkan bahwa sepeda motor juga harus dijalankan dengan kecepatan tertentu yang stabil (40km/jam - 60 km/jam) minimal hingga 1000 kilometer pertama. Alasan mengapa hal tersebut harus dilakukan adalah dikarenakan komponen mesin pada motor baru masih cenderung mengalami gesekan yang besar yang dapat mengakibatkan mesin menjadi lebih cepat panas.

2. Gunakan starter kaki (kick starter).

Pada saat hendak menyalakan sepeda motor, khususnya pada pagi hari saat mesin motor dingin, gunakan kick starter atau starter kaki (manual) beberapa kali dengan posisi kunci kontak dalam keadaan mati (Off). Hal ini dilakukan agar oli mesin dapat terlebih dahulu membasahi komponen mesin sebelum mesin dinyalakan untuk meminimalisir gesekan yang terjadi. Setelah itu baru nyalakan mesin dengan menggunakan starter otomatis. Biarkan mesin menyala dengan stabil selama 5 menit tanpa memainkan tuas gas.

3. Mengganti oli.

Lakukanlah penggantian oli secara berkala misalnya setiap 1000 km, 3 minggu sekali atau setiap bulannya. Terutama pada sepeda motor 4 langkah (4 Tak), penggantian oli adalah hal yang sangat diperlukan bahkan memiliki efek yang sangat penting bagi tingkat keawetan komponen mesin yang terdapat didalamnya.

4. Servis rutin.

Selain mengganti oli, servis rutin juga diperlukan. Biasanya servis rutin seperti servis karburator dilakukan setiap 2 hingga 3 bulan sekali supaya rongga-rongga spuyer serta klep tetap bersih dan terjaga dari kotoran ataupun debu-debu halus yang bisa menyumbat aliran bensin.

5. Mengganti dan merawat komponen (spare parts).

Jika Anda merasa bahwa sepeda motor yang digunakan kurang maksimal dan diperlukan untuk mengganti komponen, maka lakukanlah sesegera mungkin. Hal ini untuk mengantisipasi agar komponen yang bermasalah tidak berdampak pada komponen lainnya. Selain mengganti komponen, lakukanlah pengecekan dan perawatan komponen secara rutin seperti mengecek tingkat kekencangan rantai dan menggunakan oli rantai agar rantai tidak cepat menjadi aus, mengganti oli rem (brake fluid), mengecek kompresi angin pada ban, busi dan hal-hal lain yang sifatnya mudah untuk dilakukan.

6. Menjaga kebersihan sepeda motor.

Lakukanlah pencucian sepeda motor secara teratur misalnya 3 hari atau minimal seminggu sekali agar cat pada motor tidak cepat pudar dan bagian-bagian penting sepeda motor lainnya seperti knalpot, velg serta bagian luar mesin tidak cepat menjadi keropos akibat karat yang ditimbulkan dari debu ataupun air hujan.

7. Tips pemakaian dan cara berkendara.

Biasakanlah untuk mulai menjalankan sepeda motor dari persneling yang terendah dahulu dengan diiringi tarikan tuas gas yang seimbang dengan kecepatan. Setelah kecepatan sepeda motor dirasa sudah cukup, selanjutnya lakukan operan ke persneling yang lebih tinggi.

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda lakukan guna merawat sepeda motor Anda agar senantiasa awet dan tetap nyaman saat digunakan.

read more...

Iconia PC tablet dengan Windows 8 dari Acer

Bagi Anda yang kini tengah mencari sebuah gadget berupa tablet PC, maka mungkin pembahasan pada kesempatan kali ini bisa membantu Anda dalam mencari sebuah referensi tablet yang bagus. Seperti telah kita ketahui bersama bahwasanya kemajuan teknologi khususnya teknologi informasi pada saat ini berkembang begitu cepatnya. Dan seiring berjalannya waktu, beberapa gadget yang pernah populer dimasa lalu kini pun telah berubah bentuk layaknya menjadi barang antik. Mungkin beberapa dari pembaca masih ingat handphone dengan tipe monophonic dan polyphonic yang dulu pernah sempat merasakan era kejayaan jika kita flashback ke beberapa tahun yang lalu. Seakan masih terngiang bagaimana handphone-handphone jenis itu pernah mendominasi pasaran gadget di tanah air.

Namun waktu terus berjalan silih berganti dan kemajuan jaman pun terus menciptakan inovasi-inovasi baru yang tiada hentinya berevolusi, dari mulai bentuk, ukuran serta fitur-fitur baru yang terdapat didalamnya. Seperti halnya handphone, komputer, notebook ataupun laptop, tablet pun kini telah pula mengalami pergeseran fungsi dalam arti yang positif. Peranan sebuah tablet yang mana awalnya hanya menggunakan sistem layar sentuh, kini telah bertransformasi menjadi semacam notebook yang lebih portable dengan sistem keyboard bongkar pasang (keyboard dock) yang kemudian dikenal dengan nama tablet PC. Dengan adanya keyboard tambahan, tentu fungsi daripada tablet PC ini akan jauh lebih maksimal dan bisa juga digunakan untuk bermacam-macam kebutuhan ataupun berbagai pekerjaan layaknya jika Anda menggunakan sebuah notebook.

Tablet jenis hybrid inilah yang kemudian dinamakan oleh Acer sebagai Iconia PC tablet dengan Windows 8. Dibalut dengan desain yang ringan, tipis dan elegan, tablet PC nan cantik ini menjadi salah satu dari sekian banyaknya produk PC tablet dengan tampilan yang eye-catching. PC tablet yang dibalut dengan layar IPS 10.1 inchi ini dibekali dengan prosesor bertipe Intel Atom Z2670 1.8GHz atau yang biasa disebut CloverView. Sedangkan memory yang disematkan guna mendukung kemampuan kerja prosesor 2GB ini adalah memory dengan tipe DDR3 dengan ruangan penyimpanan sebesar 32GB. Selain penampilannya yang elegan, performa yang kencang serta layar IPS yang kuat, guna memaksimalkan fitur multimedia, Acer juga tak lupa untuk menyematkan sebuah perangkat bernama Intel Graphics Media Accelerator 3650 guna mendukung tampilan grafik yang lebih maksimal untuk mendukung pemutaran file-file berjenis video, gambar ataupun musik.

Sesuai dengan namanya, Iconia PC tablet dengan Windows 8 seri W510 menggunakan sistem operasi Windows 8 dari Microsoft. Meskipun demikian, bagi Anda yang mungkin masih belum mengenal dengan baik bagaimana cara kerja serta user interface (UI) dari Windows 8 ini, Anda juga tetap bisa mengakses UI dari Windows 7 yang disertakan didalamnya agar pemakaian perangkat tersebut bisa dimaksimalkan oleh penggunanya. Sedikitnya ada 3 (tiga) jenis pemakaian yang diusung dari Iconia PC tablet ini, yaitu:

~ Tablet Mode: 

Tanpa menggunakan keyboard, tablet ini bisa dioperasikan layaknya sebuah tablet pada umumnya.

~ Presentation Mode: 

Dengan menggunakan keyboard dockable, layar bisa dimungkinkan untuk membalik sebanyak 295 derajat sehingga sangat memungkinkan bagi PC tablet ini untuk dapat melakukan fungsi lain selain fungsi asli dari sebuah tablet, yaitu sebagai sarana untuk melakukan presentasi.

~ Productivity Mode: 

Dengan adanya penambahan keyboard dock, maka tablet ini bisa difungsikan seperti halnya sebuah komputer pribadi ataupun sebuah laptop yang bisa digunakan untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan kantor yang biasa Anda lakukan sehari-hari seperti mengetik dan menyimpan dokumen dengan menggunakan spread sheet, mencatat kegiatan meeting ataupun kegiatan kantor lainnya yang biasa dilakukan.

Selain fitur-fitur yang berkaitan dengan fungsi, Acer juga mengemasnya secara apik dengan dukungan beragam perangkat komponen yang canggih dengan bobot yang hanya setengah kilogram (0.58 kg) saja sehingga dari segi mobilitas, perangkat ini termasuk jenis tablet yang cukup portable untuk digunakan beraktifitas didalam maupun diluar ruangan. Terlebih lagi mereka yang memang lebih sering melakukan kegiatan outdoor seperti orang yang gemar berpergian (traveller), blogger, wartawan, para profesional ataupun mereka yang memiliki gaya hidup dinamis.

read more...

Cara merawat gigi agar selalu sehat

Cara merawat gigi agar selalu sehat merupakan salah satu hal paling penting yang semestinya dilakukan oleh setiap orang. Menurut data penelitian dari WHO, pada tahun 2012 terdapat lebih dari 60-85 persen penduduk dari sebuah negara memiliki masalah dengan gigi yang berlubang. Seperti kita ketahui sebelumnya bahwa gigi yang berlubang merupakan bentuk investasi sekaligus pemicu dari penyakit-penyakit lain yang bisa dengan mudah menyerang tubuh melalui gigi. Beberapa penyakit berbahaya tersebut sangatlah bervariasi dari mulai penyakit yang tergolong cukup sederhana seperti gusi berdarah, penyakit tenggorokan hingga sampai pada penyakit jantung. Oleh karenanya marilah kita senantiasa menjaga dan merawat gigi agar tetap sehat.

Setelah pada kesempatan sebelumnya membahas mengenai cara mengobati sakit gigi secara alami, kini saatnya pembahasan kita mundur selangkah kebelakang guna mengantisipasi agar gigi tidak menjadi sakit sehingga bisa tetap dalam kondisi yang sehat dan terhindar dari bahaya sakit gigi. Adapun cara merawat gigi agar selalu sehat sebenarnya cukup mudah, hanya saja beberapa dari kita mungkin masih malas dalam menjalankannya. Bagi Anda yang ingin memiliki gigi yang kuat dan tetap sehat, maka tips-tips berikut bisa membantu Anda:

1. Gosoklah gigi Anda secara rutin setiap hari sekurang-kurangnya 2x dalam sehari dengan menggunakan pasta gigi yang direkomendasikan oleh dokter ataupun pasta gigi yang telah memiliki lisensi dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) pada kemasannya. Kegiatan menggosok gigi ini bisa Anda lakukan setelah menyantap makanan dan sebelum tidur malam.

2. Menggosok gigi dengan cara yang baik dan benar. Caranya adalah dengan menyikatnya keatas kebawah serta kesamping. Jangan lupa juga untuk menyikat gigi diarea yang sulit untuk dijangkau untuk memastikan bahwa gigi Anda benar-benar bersih dari sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi.

3. Gunakanlah sikat gigi dengan tekstur yang lembut supaya tidak melukai gusi.

4. Berkumurlah dengan obat kumur minimal 5 hari sampai 1 minggu sekali agar gigi bisa terhindar dari plak serta karang gigi.

5. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula atau glukosa seperti permen, coklat, ataupun makanan yang memiliki rasa manis lainnya. Apabila Anda mengkonsumsi makanan jenis ini, maka hendaklah menggosok gigi setelahnya.

6. Jangan menyantap makanan yang masih dalam keadaan panas dengan dibarengi minuman dingin karena akan menimbulkan kerusakan pada lapisan email gigi. Rusaknya email gigi akan mengakibatkan rasa nyeri dan ngilu pada saat mengkonsumsi makanan atau minuman.

7. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang baik untuk kesehatan gigi seperti buah apel, wortel ataupun seledri.

8. Mengurangi konsumsi minuman yang berkafein.

9. Berhenti merokok.

10. Periksa kesehatan gigi ke dokter minimal setiap 6 bulan sekali.

Demikianlah beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat bagi Anda yang ingin tahu bagaimana cara merawat gigi agar tetap selalu sehat.

read more...

Cara mengobati dan meredakan sakit gigi secara alami

Cara mengobati dan meredakan sakit gigi secara alami merupakan tips yang akan dibahas oleh Majalah Tips dan Informasi pada kesempatan kali ini. Seperti kita ketahui bahwa sakit gigi merupakan salah satu penyakit yang sangat menjengkelkan karena selain menyebabkan rasa ngilu dan sakit di seputaran mulut, rasa nyeri yang ditimbulkan oleh sakit gigi juga dapat menjalar ke bagian kepala. Efeknya, Anda pun menjadi sulit untuk beraktifitas dan sulit bagi otak untuk konsentrasi. Terlebih lagi jika sakit gigi dibarengi dengan pipi yang membengkak. Sungguh sangat menyiksa bukan?.

Sebenarnya untuk mengatasi sakit gigi bukanlah hal yang sulit. Anda bisa mendapatkan bahan-bahan alami obat sakit gigi disekitar Anda. Agar Anda tak bingung lagi apa yang harus Anda lakukan pada saat sakit gigi menyerang, maka inilah tips dan cara menyembuhkan sakit gigi secara alami yang bisa Anda lakukan:

1. Garam

Garam merupakan salah satu obat alami yang cukup ampuh untuk mengobati sakit gigi. Caranya cukup mudah yaitu cukup melarutkan satu sendok garam dapur kedalam 1 gelas air putih. Kemudian kumur-kumur selama 5 hingga 10 menit.

2. Daun sirih

Daun sirih memang sudah sejak lama terkenal keampuhannya dalam mengobati berbagai jenis penyakit termasuk juga sakit gigi. Kadar fenol dan kavikol yang terdapat dalam daun sirih telah terbukti secara klinis mampu menjadi semacam antiseptik yang dapat membasmi berbagai kuman serta bakteri penyakit. Untuk meredakan sakit gigi, cara pengolahan daun sirih ini adalah dengan cara ditumbuk kemudian direbus dengan segelas air kemudian air rebusannya digunakan untuk berkumur.

3. Bawang merah

Selain garam dan daun sirih, Anda juga bisa mengobati sakit gigi dengan menggunakan bawang merah. Caranya adalah dengan menumbuk sebutir bawang merah kemudian ditempelkan pada gigi yang terasa nyeri. Diamkan beberapa saat kemudian ulangi lagi.

4. Cabe Hijau

Cabe hijau atau yang lebih sering disebut dengan cabe ijo dapat juga menjadi salah satu obat alternatif alami lainnya untuk menyembuhkan sakit gigi. Cara penggunaannya adalah dengan membakar ujung cabai hingga terasa hangat kemudian potong ditempelkan pada gigi yang terasa sakit.

5. Biji jarak

Pohon jarak merupakan salah satu tanaman yang sangat mudah untuk ditemukan dan kerap digunakan sebagai pagar atau penghias halaman rumah, namun siapa sangka jika tumbuhan ini memiliki khasiat yang mujarab untuk digunakan sebagai obat sakit gigi. Cara menggunakannya adalah dengan menumbuk 1 biji jarak kemudian di seduh dengan segelas air panas. Diamkan sesaat hingga air terasa menjadi lebih hangat dan gunakan untuk berkumur. Selain mengobati sakit gigi, getah pohon jarak juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk menyembuhkan sariawan.

Itulah beberapa tips cara mengobati dan menyembuhkan sakit gigi secara alami yang bisa Anda coba saat sakit gigi melanda. Semoga tips dan informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

read more...

Cara meningkatkan daya ingat otak dan konsentrasi

Cara meningkatkan daya ingat otak dan konsentrasi sesungguhnya bisa didapatkan dari berbagai hal seperti misalnya dengan cara berolah raga. Selain untuk menjadikan tubuh tetap bugar dan sehat, ternyata olah raga juga baik bagi perkembangan otak sekaligus meningkatkan daya ingat. 

Lalu bagaimana dengan peran makanan?. Tentu saja selain olah raga, makanan memiliki peran yang sangat penting mengingat bahwa asupan makanan dengan kandungan gizi yang tinggi memang sangat diperlukan tubuh guna menjaga metabolisme tubuh, terlebih lagi untuk kesehatan otak serta menjaganya agar tetap berfungsi maksimal dalam merespon rangsangan.

Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh dimana didalamnya terdapat lebih dari 100 juta sel saraf aktif yang berfungsi untuk berfikir dan mengatur semua pergerakan dalam tubuh baik gerakan secara refleks seperti cara kerja otot jantung, keseimbangan badan, bernafas serta gerakan tubuh lainnya secara keseluruhan. Sedemikian kompleks serta rumitnya cara kerja otak manusia sehingga memang diperlukan kiat-kiat khusus guna merawatnya secara berkesinambungan. Otak yang terjaga kesehatannya tentu akan semakin responsif serta semakin baik dalam menyimpan ingatan dan konsentrasi berpikir. 

Bagi Anda yang ingin memiliki otak yang lebih sehat, memiliki daya ingat yang tajam serta mampu berkonsentrasi dengan baik, maka ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan bagi otak Anda. Diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Makanan harian untuk otak

Makanan tentu memiliki peranan yang besar pada perkembangan sel-sel otak. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan-makan yang mengandung kadar gizi yang diperlukan otak seperti ikan, tomat, kacang-kacangan serta makanan-makanan lainnya yang banyak mengandung DHA, asam omega 3, vitamin B6, B12, E, anti-oksidan serta lycopene.

2. Sarapan pagi

Sarapan pagi merupakan hal penting yang harus Anda lakukan setiap hari sebelum Anda memulai sebuah aktifitas. Saat Anda terbangun di pagi hari sesungguhnya sebagian besar glukosa serta glikogen dalam tubuh yang berfungsi sebagai energi otak telah habis terkuras sehingga diperlukan energi pengganti. Oleh karenanya sarapan pagi setiap hari dengan kadar gizi yang cukup sangat diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi energi glukosa yang sangat dibutuhkan oleh otak.

3. Jalan kaki 45 menit

Mungkin jalan kaki terkesan sebuah aktifitas yang sangat sederhana, namun jangan salah karena ternyata jalan kaki terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan organ-organ tubuh termasuk otak. Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan bahwa dari hasil survey yang dilakukan kepada sejumlah orang dengan kisaran usia 50 hingga 80 tahun yang melakukan aktifitas rutin berjalan kaki selama 45 menit selama 3 hari dalam seminggu mampu mempertahankan volume hippocampus. Hippocampus merupakan sentral ingatan pada otak yang akan semakin menyusut seiring usia. Bagi Anda yang masih malas untuk berjalan kaki, maka mulai saat ini harus lebih sering melakukan kegiatan tersebut untuk menjadikan otak Anda lebih sehat lagi.

4. Permainan berpikir

Beberapa peneliti mengibaratkan otak seperti pisau yang akan semakin tajam apabila sering diasah. Cara mengasah otak tentu tak mesti mengeluarkan biaya yang besar, bahkan bisa dilakukan dengan berbagai aktifitas sederhana yang menyenangkan seperti mengisi rubrik teka-teki silang, sudoko ataupun permainan-permainan strategi lainnya yang banyak terdapat dalam game online. Dengan memainkan permainan-permainan tersebut maka sel-sel saraf otak akan menjadi semakin terlatih dan responsif terhadap rangsangan dari sensor-sensor motorik.

5. Tidur yang cukup

Tidur merupakan sebuah aktifitas relaksasi tubuh dimana dengan tidur yang cukup maka tubuh mampu meregenerasikan serta memperbaiki fungsi-fungsi sel tubuh yang rusak secara alami termasuk juga memperbaiki kembali fungsi-fungsi otak. Tidur yang cukup (7-8 jam sehari) memiliki efek berantai bagi tubuh dalam menyerap serta mengalirkan oksigen ke dalam otak. Itulah mengapa sebabnya orang dengan waktu tidur yang kurang cenderung sulit berkonsentrasi dibandingkan mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

read more...

Cara mengecilkan perut secara alami

Cara mengecilkan perut secara alami merupakan salah satu solusi yang mungkin saat ini tengah Anda cari. Memang selain berpengaruh terhadap kesehatan, perut yang terlihat besar (buncit) seringkali menjadi kendala bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh proporsional, berpenampilan menarik yang secara tidak langsung dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Perut buncit tentu tak terlepas dari faktor gaya hidup yang saat ini Anda jalani. Pola makan yang tidak teratur atau berlebihan serta kurangnya disiplin dalam melakukan kegiatan olah raga disinyalir menjadi salah satu faktor penyebab perut menjadi buncit. Namun janganlah terlalu khawatir karena sesungguhnya Anda bisa mengecilkan perut Anda secara alami asalkan Anda cukup disiplin dalam menjalankan beberapa tips berikut ini:

1. Lakukan olah raga secara teratur

Mulailah pola hidup sehat dengan cara berolahraga secara teratur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda tak perlu berolah raga secara berlebihan atau hingga Anda merasa sangat kelelahan akan tetapi olah raga yang baik adalah olah raga yang dilakukan secara rutin dan berkesinambungan. Lakukanlah olah raga minimal 2x dalam seminggu setiap pagi atau sore hari. Olah raga yang paling mudah untuk dilakukan dan paling baik bagi Anda yang ingin mengecilkan perut adalah olah raga yang menitikberatkan pada pembentukan fungsi otot-otot perut, misalnya dengan melakukan gerakan sit-up, hula hoop serta lari pagi (jogging).

2. Pola makan dan makanan yang dikonsumsi

Langkah berikutnya adalah dengan cara memperhatikan pola makan serta makanan yang Anda konsumsi. Pemilihan bahan makanan dengan kalori yang rendah terbukti cukup ampuh dalam mengatasi perut yang membesar akibat penimbunan lemak. Pilihlah makanan yang tergolong dalam kategori menu diet sehat dan rendah kalori penurun berat badan yang memiliki kandungan serat tinggi dan memiliki nilai kecukupan protein seperti sayur-sayuran, gandum, roti, buah-buahan, protein yang berasal dari kacang-kacangan dan sebagainya. Sedangkan pola makan yang baik adalah pola makan yang tidak berlebihan dengan kisaran 200 hingga 400 kalori (kal) serta hindari mengkonsumsi makanan 3 jam sebelum Anda tidur.

3. Istirahat yang cukup

Selain makan, istirahat yang cukup merupakan salah satu aktifitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada saat beristirahat, tubuh secara otomatis akan melakukan regenerasi serta perbaikan terhadap jaringan-jaringan sel yang rusak. Oleh karenanya sangat dianjurkan bagi Anda untuk beristirahat atau setidaknya memiliki sekitar 6-7 jam waktu tidur. 

4. Minum air putih dan teh hijau

Perbanyaklah minum air putih karena air putih sangat baik untuk menetralisir kandungan sodium, melarutkan lemak serta baik untuk proses sekresi tubuh dimana proses tersebut adalah pada saat tubuh melepaskan substansi kimiawi berbahaya yang diproses oleh empedu, hati serta ginjal yang dikeluarkan dalam bentuk lendir, air seni serta keringat. Untuk mempercepat Anda dalam program mengecilkan perut, bisa juga dibantu dengan mengkonsumsi teh hijau. Kandungan alami teh hijau terbukti secara klinis dapat mempercepat metabolisme tubuh sebesar 10% serta mampu mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh. Selain itu, teh hijau yang dikonsumsi secara proporsional juga terbukti mampu memperbaiki sirkulasi glukosa oleh tubuh.

5. Konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah untuk mencegah penimbunan lemak pada bagian-bagian tubuh tertentu. Selain itu vitamin C juga memiliki fungsi sebagai penyeimbang dari partikel-partikel radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh. Dan untuk melengkapinya, disarankan juga bagi Anda untuk mengkonsumsi kalsium yang baik untuk kekuatan tulang sebagai penopang kegiatan Anda saat berolah raga.

6. Hindari stres

Janganlah terlalu keras pada diri Anda saat memutuskan untuk melakukan program mengecilkan perut ini. Santailah dan tetap nikmati hidup Anda. Jangan pernah merasa terbebani serta merasa bersalah karena memiliki ukuran perut diatas rata-rata dibandingkan orang-orang. Jangan pernah menghukum diri Anda sendiri karena saat Anda merasa yakin bahwa Anda bisa melakukannya, maka sesungguhnya Anda pasti bisa melakukannya. Ingatlah bahwa "Anda adalah apa yang Anda pikirkan dan Anda adalah apa yang Anda cita-citakan". Jadi bersemangatlah dan tetap fokus pada tujuan serta pujilah diri Anda setinggi-tingginya apa bila Anda berhasil mengecilkan perut dengan cara-cara tersebut. Selamat mencoba dan semoga tips-tips tersebut dapat membantu Anda agar tetap sehat saat melakukan keseluruhan proses ini.

read more...

Tips merawat rambut tipis agar tetap sehat dan terhindar dari kerontokan

Tips merawat rambut tipis agar tetap sehat dan terhindar dari kerontokan - Sesungguhnya tak hanya mereka yang memiliki rambut tebal saja yang bisa tampil dengan penuh gaya, akan tetapi juga bagi mereka yang memiliki rambut dengan tekstur yang tipis. Rambut dengan tekstur tipis juga tetap bisa terlihat gaya dan modis tergantung dari bagaimana Anda bisa menata serta merawatnya agar selalu tetap terlihat cantik dan mengembang dengan sempurna.

Rambut tipis bisa diakibatkan dari berbagai faktor, beberapa diantaranya adalah karena faktor kerontokan dan kerusakan rambut, faktor usia, penyakit dan juga gen atau bawaan lahir. Pada usia 35-an biasanya akan mulai terlihat penipisan rambut secara alami yang dimulai bersama tumbuhnya uban. Meskipun demikian, Anda tetap dapat tampil dengan sempurna dengan beberapa tips perawatan rambut tipis berikut ini:

1. Pemilihan sampo dan penggunaan kondisioner yang tepat

Bagi Anda yang memiliki rambut tipis cenderung kering, jangan pernah takut untuk mencari beberapa rekomendasi sampo yang paling cocok bagi rambut Anda tepat pada saat membeli. Untuk mendapatkan hasil sempurna, gunakanlah sampo untuk perawatan rambut kering dan cenderung mudah patah serta pemakaian kondisioner setiap habis keramas.

2. Cream-bath

Rambut yang diwarnai tentu memiliki bentuk perawatan yang berbeda dengan rambut yang tampil secara alami. Bagi Anda yang menggunakan pewarna rambut, maka sangat direkomendasikan untuk melakukan cream-bath secara berkala guna menjaga rambut agar tetap terjaga kelembabannya.

3. Gaya rambut

Gaya rambut pendek akan lebih cocok dengan tipe rambut yang kering karena selain bisa membuat Anda tetap terlihat lebih segar meskipun berambut tipis, potongan rambut yang pendek juga bisa mencegah rambut dari bahaya kerontokan.

4. Vitamin rambut

Selain penggunaan kondisioner, sampo dan cream-bath, Anda juga bisa menggunakan vitamin rambut seperti hair tonic ataupun vitamin rambut yang mengandung kadar ginseng agar akar rambut tetap sehat dan kuat. Gunakan secara berkala dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Hindari penggunaan alat pengering rambut yang berlebihan

Bagi Anda yang memiliki rambut tipis, sebaiknya tidak menggunakan alat pengering rambut secara berlebihan pada saat menata rambut. Hal tersebut bisa mengakibatkan rambut akan semakin kering dan pecah-pecah pada kutikula rambut terutama pada bagian ujung-ujung rambut. Namun jika memang dibutuhkan, Anda dapat menggunakan pengering rambut namun dengan pengaturan suhu yang tidak terlalu panas.

6. Gunakan rol atau handuk sehabis keramas

Sehabis keramas, hindari mengeringkan rambut dengan cara di gosok-gosokkan menggunakan handuk akan tetapi biarkan mengering secara alami atau kemudian gunakan rol rambut untuk mendapatkan tatanan rambut yang berkesan tebal alami.

7. Sisir

Rambut yang tipis dan cenderung patah memang membutuhkan perawatan ekstra dibandingkan dengan rambut yang tebal. Demikian juga dengan penggunaan sisir pada saat penataan. Gunakanlah sisir dengan gerigi yang lebih lebar dan besar agar rambut bisa lebih mudah untuk ditata.

read more...

Tips memilih celana jeans yang tepat saat membeli

Tips memilih celana jeans yang tepat merupakan salah satu hal yang mesti Anda perhatikan sebelum Anda memutuskan untuk membeli sebuah celana jeans. Tak dapat lagi dipungkiri bahwasanya celana jeans merupakan salah satu jenis celana yang paling banyak diminati oleh sebagian besar orang akhir-akhir ini.

Disamping modelnya selalu terlihat trendi dan cocok digunakan di berbagai kesempatan, celana jeans juga memiliki tekstur bahan yang kuat namun sekaligus nyaman saat digunakan. Celana jeans atau yang akrab disebut celana jins oleh orang Indonesia, saat ini hadir dengan berbagai merk yang beragam. Bukan hanya yang datang dari luar negeri saja, akan tetapi kini juga telah banyak terdapat industri pembuatan celana jins produk-produk lokal yang memiliki kualitas yang baik.

Tips memilih celana jeans yang tepat

Sebelum Anda membeli celana jeans, ada baiknya jika Anda mencermati beberapa tips berikut ini supaya Anda tidak salah pilih dan mendapatkan celana yang pas saat dikenakan. Beberapa tips tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

1. Pastikan cocok dengan postur tubuh Anda.

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang bermacam-macam, ada yang gemuk, kurus, tinggi dan pendek. Pastikan Anda membeli celana yang sesuai dengan postur Anda, misalnya jika Anda bertubuh pendek sebaiknya Anda membeli celana jeans dengan model lurus atau mengecil pada bagian bawah (basic). Dengan model seperti ini maka kaki Anda akan terlihat lebih jenjang. Sedangkan untuk mereka yang berpostur tinggi, segala model celana umumnya bisa digunakan. Hal yang juga perlu diperhatikan adalah memilih ukuran yang paling pas dengan tubuh, yaitu tidak terlalu longgar tapi juga tidak terlalu sempit.

2. Perhatikan bahan yang digunakan.

Bahan celana jeans yang baik adalah yang berbahan kuat namun tetap terasa lentur dan bahannya tidak mudah luntur atau mengangkat saat di cuci.

3. Warna.

Pastikan warna celana jeans benar-benar sesuai dengan yang Anda inginkan dan sesuai dengan karakter Anda. Jeans dengan warna yang cenderung gelap biasanya cocok dipadukan dengan kemeja atau blazer pada acara-acara yang semi-formal. Sedangkan jeans dengan gradasi warna lebih dari satu (berwarna pudar) lebih cocok untuk kegiatan yang bersifat santai atau non formal.

4. Jahitan.

Hal yang tak kalah penting selain pemilihan bahan dan warna adalah jahitan. Perhatikanlah detail jahitan yang terdapat didalam serta diluar celana. Pastikan celana dijahit dengan rapi tanpa ada cacat pada jahitannya. Pastikan juga bagian saku bagian depan dan belakang telah terjahit dengan sempurna.

5. Ukuran pinggang.

Tips selanjutnya adalah mengukur ukuran pinggang. Pastikan ukuran pinggang Anda sesuai dengan ukuran celana yang hendak di beli. Untuk mengukurnya, Anda bisa menggunakan sebuah tips paling jitu dan mudah untuk mengukur ukuran pinggang Anda, yaitu dengan cara memasukan lengan Anda dengan posisi menyiku pada lingkar celana yang di kancingkan. Umumnya ukuran panjang lengan akan sebanding dengan lingkar pinggang. Namun untuk lebih memastikannya Anda juga bisa menggunakan cermin.

6. Harga sebanding dengan kualitas.

Hal terakhir yang tak kalah penting tentunya adalah harga. Pastikan jika kemampuan finansial Anda berbanding lurus dengan kualitas serta model celana yang ditawarkan. Jika memang Anda merasa harga yang ditawarkan cukup sepadan dengan kualitas, tentu tak ada salahnya jika kemudian Anda memutuskan untuk membelinya.

read more...

Tips sehat di musim hujan yang paling jitu dan mudah

Tips sehat di musim hujan yang paling jitu dan mudah merupakan tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat meski cuaca sedang kurang bersahabat. Datangnya musim hujan tentu saja tak hanya membawa masalah banjir diberbagai lokasi di wilayah Indonesia, tapi tentu juga membawa efek yang bisa merugikan kesehatan terlebih lagi jika intensitas curah hujan sedang dalam tingkat yang tinggi.

Penyakit ringan yang biasanya datang saat musim penghujan umumnya adalah flu dan pilek, namun meskipun masih terbilang masih dalam level ringan namun tentunya Anda tak boleh menganggap enteng karena kesehatan Anda sangatlah penting, bahkan kesehatan tak bisa dinilai dengan uang. Kondisi badan yang tidak fit dapat memicu timbulnya penyakit-penyakit khas musim hujan, dan untuk bisa mengatasinya ada beberapa tips dari majalah tips dan informasi yang bisa Anda coba, yaitu sebagai berikut:

Tips tetap sehat di musim hujan

1. Menjaga konsumsi asupan gizi bagi tubuh.

Gizi sangatlah penting bagi tubuh. Berkat gizi, tubuh bisa memproduksi energi serta kekebalan yang bermanfaat bagi tubuh untuk bisa menangkal berbagai macam penyakit. Untuk itulah mengapa Anda harus lebih memperhatikan kadar gizi dari makanan yang Anda konsumsi, terutama saat musim penghujan tiba. Untuk mendapatkan gizi yang seimbang, maka Anda bisa mendapatkannya dari makanan yang banyak mengandung protein serta kalori. Biasakanlah sarapan pagi sebelum Anda memulai aktifitas rutin Anda sehari-hari agar kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.

2. Mengkonsumsi suplemen dan multivitamin.

Saat kondisi badan menurun, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi suplemen atau multivitamin yang bisa meningkatkan stamina tubuh agar kesehatan Anda tetap selalu terjaga. Beberapa unsur multivitamin yang penting bagi tubuh disaat musim hujan salah satunya adalah vitamin C.

3. Sedia payung, mantel, jas hujan, jaket atau sweater.

Atribut yang tak kalah penting untuk selalu disediakan saat musim hujan adalah perlengkapan yang bisa menjaga diri Anda dari terpaan air hujan, angin ataupun dingin baik saat Anda berkendara di jalan maupun saat berada ditempat aktifitas.

4. Menjaga kebersihan badan.

Di musim hujan tentu tubuh akan semakin intensif terkena air hujan ataupun genangan-genangan air yang ditimbulkan oleh hujan secara langsung. Oleh karenanya agar bisa selalu terhindar dari masalah penyakit pada tubuh dan kulit wajah seperti jerawat yang bisa ditimbulkan oleh air hujan, hendaknya selalu menjaga kebersihan badan dengan cara mandi secara teratur minimal dua (2) kali sehari.

5. Tidur yang teratur.

Tidur merupakan bentuk istirahat yang sangat diperlukan bagi tubuh untuk dapat memulihkan stamina serta memperbaiki fungsi organ-organ serta regenerasi sel kulit. Kurang tidur bisa menimbulkan kondisi badan Anda terganggu, kerap mengantuk serta lemas hingga stamina dan produktifitas Anda pun kian menurun. Untuk itu sebaiknya Anda selalu menjaga jam tidur Anda. Jam tidur yang teratur merupakan salah satu hal penting yang harus Anda lakukan agar tetap sehat meskipun di musim hujan.

6. Berolah raga ringan.

Sempatkanlah diri Anda untuk melakukan kegiatan olah raga ringan pada pagi atau sore hari. Untuk bisa melakukannya Anda tak perlu harus keluar rumah jika kondisi cuaca memang sedang tidak memungkinkan. Anda bisa melakukannya didalam ruangan tertutup atau dengan cara berjalan-jalan di teras rumah atau melakukan olah raga yang murah meriah namun tetap menyehatkan seperti sit up dan push up. Silakan Anda pilih sendiri kegiatan olah raga apa yang paling cocok untuk bisa Anda lakukan saat di rumah.

read more...